quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Alimentos Termogênicos - Aceleradores do Metabolismo.

O que são alimentos termogênicos?

Alimentos termogênicos são aqueles que apresentam dificuldade em ser digeridos, sendo assim consome-se mais energia para realizar a digestão. Esses alimentos induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, com isso a queima de calorias é maior e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Mas só consumir esses alimentos não é suficiente para emagrecer é necessário ter alimentação adequada e praticar exercícios físicos.
Mas também devemos lembrar que é necessário ter cuidados, pois existem contra-indicações. O consumo desses alimentos por pessoas do grupo de risco pode causar aumento de pressão e enxaquecas, dentre outros.


Quando os alimentos termogênicos são contra-indicados:
- Pessoas com pressão alta(Hipertensão)
- Pessoas com problemas para dormir(Insônia)
- Pessoas ansiosas 
- Pessoas com problemas intestinais
- Pessoas com problemas cardíacos
- Pessoas com problemas de tireoide
Devemos ressaltar que os alimentos termogênicos não só trazem benefícios ao emagrecimento mas ajuda em outros áreas da saúde.

Os Benefícios dos alimentos Termogênicos:
- Aceleram o metabolismo
- Queima a gordura corporal
- Auxiliam no emagrecimento
- Melhora a circulação sanguínea
- Previnem contra o câncer de cólon e ovário
- Auxiliam no tratamento de gripes
- Estimulam a digestão
- Eliminam gases


Conheça agora alguns alimentos 
termogênicos : 

1)Pimentões e Pimentas Vermelhas -  De 3 g a 4 g ao dia podem aumentar o metabolismo em 20%, ajudam a melhor a circulação, a digestão e a respiração. Eles podem ser utilizados como temperos, em saladas e pratos quentes.







2) Gengibre - Deve ser consumido pelo pelo menos 1 pedaço de 2 cm, três vezes ao dia. Ele pode ser utilizado como tempero em pratos quentes, em carnes, em chás ou batido com frutas em forma  de suco.




3) Vinagre de Maça - 
Use uma colher de chá duas 
vezes ao dia no tempero de 
saladas, pois ele aumenta          a temperatura corporal.









4) Chá Verde - Beba 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. Além de acelerar o funcionamento do metabolismo ele possui inúmeras propriedades terapêuticas como reduzir a absorção de açúcar no sangue, diminuir a compulsão por doces, acelerar o transito intestinal, entre outras.





5) Canela - 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas, em frutas (maça, banana) ou outras receitas de sua preferência. A canela melhora o sistema imunológico, pode ajudar diminuir o colesterol LDL(ruim), vários estudos é que ela tem efeito regulador sobre o açúcar no sangue, entre outros benefícios.




6) Guaraná - O ideal é ingerir 2g duas vezes ao dia, em pó ou cápsulas, ele tem habilidade de quebrar e mobilizar a gordura e usa-lá como energia, tornando-se um ótimo aliado a queima de gordura.




7) Alimentos com Ômega 3 - Eles aumentam o metabolismo basal, queimam calorias e eliminam o excesso de líquido no corpo e aumentam a energia do organismo, funcionam como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Nos encontramos o omega 3 nos peixes como a sardinha, salmão, cavalinha, bacalhau entre outros, na semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa em vitaminas, saladas de frutas, etc.), no óleo de prímula que pode ser consumido em cápsulas).




Existem outras opções de Alimentos Termogênicos:
laranja, kiwi, café, chá-mate, hortelã, algas, soja, brócolis, água de coco, mostarda, aspargo, couve, acelga, derivados de chocolate, cominho, mostarda, cebola, alho e curry.


Uma Dica Para Todas as Horas:

Chá Termogênico
Ingredientes: 
1. 1 fatia de abacaxi
2. 4 fatias finas de gengibre
3. 1 punhado de folhas de romã
4. 1 punhado de folhas de azeitona 
5. 1 punhado de folhas de pimenta da jamaica
6. 1 litro de água

Preparo :
Coloque a água em uma vasilha, leve ao fogo alto e, quando
levantar fervura, acrescente os ingredientes. Tampe, deixe ferver por um minuto, desligue e espere amornar.

Consumo:
Beba 1 xícara de chá nos intervalos das refeições, até 5 vezes por dia, morno ou em temperatura ambiente.


Suco Termogênico
Ingredientes:

1. 1 fatia de abacaxi
2. 2 folhas de hortelã frescas
3. 1 fatia fina de gengibre
4. 1 colher de sopa de colágeno
5. 1 copo de 200ml de água filtrada.
Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador.

Consumo:
Beba imediatamente pela manhã ,em jejum.


Faço um alerta a todos, antes de fazer uso destes alimentos não se esqueçam de consultar seus respectivos médicos.

Encerro aqui meu post, esperando poder ajudar de alguma forma. Agradeço meus seguidores e aos meus novos visitantes, aguardo seu comentários, criticas e trocas de informações.

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